안녕하세요. 어플을 소개하는 그라데이션's입니다. 이번 시간에는 인아웃에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 인아웃 앱은 자신에게 맞는 식단을 선택할 수 있도록 다양한 옵션을 제공하는 칼로리 관리 서비스입니다. 특히 운동이나 다이어트를 하는 사람들에게는 칼로리가 굉장히 중요한데요. 이 어플은 음식의 칼로리를 자동으로 계산해주고, 식단을 관리할 수 있습니다. 뿐만 아니라 매일 체중을 기록하여 몸무게 변화를 그래프로 확인할 수 있습니다. 지금부터 인아웃 어플과 궁금한 질문을 모두 설명해 드리겠습니다.
⭐주요 서비스⭐
간편하고 깔끔한 식단, 운동, 다이어트 기록 앱을 찾고 계셨나요? 인아웃과 함께 꾸준하게 내 몸 상태를 기록하고 건강한 다이어트를 시작해 보세요!
즐거운 다이어트의 시작, 인아웃이 함께합니다.
■ 칼로리 자동 계산! 간편하고 깔끔한 식단 기록
- 오늘 먹은 음식을 식단에 기록해 보세요. 칼로리와 탄단지 섭취량을 자동으로 계산해 드려요
- 식단 사진과 식사 시간을 저장해 나만의 식단 일기를 완성해 보세요
- 나는 요리왕! 직접 만든 요리가 있다면 ‘나만의 레시피’로 등록할 수 있어요
- 자주 먹는 식단이 있다면? 매번 기록할 필요없이 ‘내 식사’로 저장해서 간편 불러오기도 가능해요
- 검색이 귀찮다면 ‘자유 입력’으로 간단 메모 기록도 할 수 있어요
■ 이 음식 몇 칼로리일까? 검색만 하면 나오는 다양한 영양소 정보
- 간편한 검색만으로 20만 개가 넘는 다양한 음식의 칼로리와 탄단지, 영양소 정보를 볼 수 있어요
- 이 음식, 다이어트에 도움될까? 다른 사람들이 남긴 음식 평점을 확인해 보세요
- 나만의 다이어트템이 있다면 평가를 남겨 다른 사람들에게도 알려주세요
- 찾는 음식 정보가 없다면? 내가 먹은 음식 정보를 직접 등록할 수도 있어요
■ 오늘 몇 칼로리 태웠을까? 운동 기록으로 소모 칼로리 자동 계산
- 오늘 한 운동을 기록해 보세요. 운동 시간과 강도를 입력하면 소모한 칼로리를 자동으로 계산해 드려요
- 신체 부위, 기구별로 1,000개가 넘는 다양한 운동을 검색할 수 있어요
- 검색이 귀찮다면 ‘자유 입력’으로 간단 메모 기록도 할 수 있어요
- ‘헬스 커넥트’ 앱을 통해 ‘삼성헬스’의 운동, 걸음 수 데이터를 불러올 수 있어요
■ 얼마나 먹어야 할까? 다이어트 목표 세우기
- 일반, 운동, 키토, 비건 등 자신에게 맞는 식단을 선택할 수 있어요
- 선택한 식단별로 추천 칼로리, 탄단지 섭취 비율을 알려드릴게요
- 내가 세운 다이어트 목표와 섭취 & 소모 칼로리를 비교해 얼마나 더 먹어도 되는지 알려드려요
■ 다함께 갓생 살기! 기록 공유부터 순위 경쟁까지, ‘다이어트 배틀’
- 이제는 즐겁게 다이어트 하자! 다이어트 배틀로 다함께 갓생 살기를 시작해 보세요
- 최대 10명이 함께하는 ‘그룹 배틀’과 단둘이 대결을 펼치는 ‘1:1 배틀’ 중 취향에 맞는 모드를 선택할 수 있어요
- 식단, 몸무게, 운동 등 각자 작성한 다양한 다이어트 기록들이 실시간으로 공유돼요
- 누가누가 더 잘하고 있을까? 멤버간 순위 경쟁은 물론, 매일 업데이트되는 그룹 랭킹을 확인하며 더 재미있게 목표를 달성할 수 있어요
- 기록을 쌓을 때마다 그룹 하우스가 레벨 업! 다함께 No.1 그룹을 노려보세요
■ 간편하고 귀여운 오늘 하루 메모! 나만의 스티커 일기장 꾸미기
- 귀여운 스티커를 붙여 기분, 수면, 배변, 생리 등 다양한 주제로 간편하게 하루를 기록해 보세요.
- 자세히 남기고 싶은 내용이 있다면 직접 일기를 작성할 수도 있어요
■ 서로 응원하고 공감하며 함께 다이어트해요
- 내 식단과 레시피, 일상, 운동, 눈바디, 자극짤까지 피드로 간편하게 공유할 수 있어요
- 다른 사람들이 뭘 먹으며 다이어트 하는지 식단 상세 정보도 볼 수 있답니다
- 다른 사람들의 다이어트 기록을 보며 건강한 자극을 받아보세요
- 치팅 고백, 다이어트 고민 상담 등, 더 마음 편하고 솔직한 소통을 원한다면 익명 게시판 ‘대나무숲’을 이용해 보세요
■ 몸무게, 물, 영양제, 컨디션까지, 간편하고 깔끔한 건강 기록
- 매일 몸무게를 기록해 보세요. 기록할 때마다 이전에 비해 얼마나 변화가 있었는지 한눈에 알 수 있어요
- 물 섭취량, 먹은 영양제, 오늘의 컨디션까지도 빠짐없이 기록할 수 있어요
■ 내 단식 스케줄 자동 관리
- 목표 단식 시간을 설정하면 시작과 종료 시간에 맞춰 자동 알림을 보내드려요
- 단식 초보라면? 추천 가이드를 확인하고 단계별로 간헐적 단식에 도전해 보세요
- 단식이 끝나면 스스로 난이도를 평가하고 기록할 수 있어요
■ 내 몸의 변화를 한눈에 파악해요
- 식사 패턴과 단식 시간에 따른 몸무게 변화를 그래프로 한눈에 확인할 수 있어요
- 기간별로 내 몸무게가 어떻게 변화했는지 깔끔한 그래프와 통계로 정리해 드려요
- 일간, 주간, 월간별로 내가 섭취한 칼로리와 영양소 상세 정보도 알 수 있어요
■ 건강한 습관 만들기! 나만의 맞춤 알림 설정
- 몸무게 측정, 물 마시기, 운동하기 등 건강한 습관 만들기에 도전해 보세요
- 나만의 알림을 등록하고 정해진 시간마다 알림을 받을 수 있어요
이외에도 여러분들이 건강하고 즐겁게 다이어트에 도전할 수 있도록 다양한 기능을 준비 중이에요. 필요한 기능이 있다면 주저말고 피드백 남겨주세요. 좋은 리뷰와 의견은 저희에게 큰 힘이 됩니다.
꾸준한 기록은 다이어트 성공의 지름길! 인아웃과 함께 즐거운 다이어트를 시작해 보세요.
⭐선택 접근 권한⭐
원활한 앱 사용을 위해 다음의 접근 권한이 필요합니다
*선택 접근 권한
■ 카메라 : 식단이나 커뮤니티 등에 사진을 촬영하여 업로드하기 위해 필요해요.
■ 사진/미디어/파일 엑세스 : 식단이나 커뮤니티 등에 휴대폰 저장소의 사진을 업로드하기 위해 필요해요.
■ 건강 정보 : 체중, 운동, 걸음 수 데이터를 가져오기 위해 ‘헬스 커넥트’ 앱 접근 권한이 필요해요.
*선택 접근 권한에 동의하지 않아도, 해당 권한의 기능을 제외한 서비스 이용이 가능합니다
⭐별 5개 리뷰⭐
👉 근래 썻던 다이어트 앱 중에 최고입니다. UI도 귀여울 뿐만 아니라 사람을 모아서 챌린지 하는 방식도 좋고. 직관적으로 탄단지 비율이 보여지는 점. 칼로리 섭취 그래프도 잘 보이고요. 식단 입력 할 때도 생각보다 유저 등록 제품이 많아서 편리합니다. ㅎㅎ 앞으로도 잘 쓰겟습니다.
👉 체중 감량 목적으로 어플리케이션을 설치했는데 캐릭터들도 너무 귀엽고 간단하게 일기를 쓸 수 있다는 점, 세부적으로 음식을 기록할 수 있으면서 운동 또한 기록할 수 있다는 점, 섭취해야 할 칼로리 등을 간편하게 알려준다는 점 등등 다 너무 좋아요! 일기 디자인이나 폰트, 생리양 등 세세하게 신경을 쓰셨다는 게 너무 잘 보여서 이 점 또한 너무 좋은 것 같습니다🥰
👉 정말 다양한 기록을 할 수 있고 접근성이 좋아보이는 화면 이여서 매일 작성하게 되는거 같아요. 처음 접속 때 의외로 일기장, 식단,커뮤니티 등등 다양하고 잘 되있어서 놀랐어요. 게을러서 작성 잘 안하는 성격인데 이어플은 2주 가까이되었는데 꾸준히 작성하는거같아요
👉 제가 다이어트를 하면서 가장 많이 사용한 앱이기도 하고 덕분에 9kg을 감량하게 되어습니다!! (물론 다시 찌게 되었지만..) 여러모로 식단 조절도 잘 되고 운동 기록 같은것도 할수있어서 좋게 쓰고 있습니다!!
👉 느슨해질만할 때쯤 늘 알림이 와서 깨워주고 한번씩 식습관을 재정비할 수 있어서 너무 좋아요!! 다이어트해야겠다 다짐할 땐 젤 먼저 찾는 어플입니다! 다이어트뿐 아니어도 생각보다 얼마나 몸에 안좋은 음식을 먹고 있었는지 알 수 있어서 좋아요!! 최고최고
👉 음식 검색하면 비슷한 메뉴라도 찾을 수 있고 왠만한건 다 있어서 좋아요. 식단이 되진 않겠지만 제가 먹는 음식에 대해 칼로리 체크하기 간편해서 좋습니다
👉 대장내시경 실패하고 이번엔 꼭 성공하리라 식단관리 어플 찾다가 발견했는데 완전 신세계에요.. 다이어트 포기했다가 기존 다이어트 어플 삭제하고 갈아탔어요. 하루만 기록해도 건강해지는거 같고 이번엔 내시경도 다이어트도 두마리 토끼 다 잡을예정! 제 성격상 복잡한거 너무 싫어하는데 어플사용이 쉽고 광고도 없고 여태 핸드폰 쓰면서 사용한 어플리케이션 탑텐안에 들 정도로 너무 갓벽해요! 근데 매일을 기록하다 강박생길까 살짝 염려되지만 어플은 정말 백점만점에 오백점이네용! 건강 상하지 마시구 다들 건강한 다이어트 하셔요!
👉 지금껏 식단 어플과 운동기록어플 등을 따로 사용했었는데 이 앱은 하나로 딱 되서 너무 좋았어요! 글구 캐릭터도 너무 귀여워서 할맛이 나더라구용ㅎㅎ
👉 진짜 너무너무 좋은 앱입니다 평소에 다이어트가 막막하시다거나 어떤 방법으로 살을 뺄 지 모르시는 분들에게 특히 추천해요!! 여기서 정말 많은 걸 배워갑니다 제가 리뷰를 쓰는 앱은 처음인 것 같아요 너무 좋아서 꼭 많은 분들이 알게 되셨으면 좋겠어요.. 인아웃 개발자님 평생 복받으세요🙇♀️
👉 뭔가 다정하고 친절한 느낌의 앱이라 더 자주 확인하고 매일 기록할 수 있는것 같아요! 테마도 너무 귀엽고 식단 추천 잘 받고 있습니다!
⭐궁금한 질문⭐
💎 지나간 날짜나 미래 날짜에는 기록을 할 수 없나요? 다른 날짜로 이동하고 싶어요.
'홈' 상단의 '오늘' 혹은 날짜가 적힌 부분을 터치하면 캘린더 페이지로 갈 수 있습니다. 원하는 날짜를 선택해서 과거나 미래에도 기록을 남길 수 있습니다.
💎 오늘 하루에 대해 '직접 메모'하는 기능은 없나요?
'홈' 상단의 '오늘' 혹은 날짜가 적힌 부분을 터치하면 캘린더 페이지로 갈 수 있고, 날짜별로 직접 일기를 적을 수도 있습니다.
💎 음식 섭취량을 0.1 단위로 더 자세히 기록하고 싶어요.
음식 상세 페이지에서 +와 - 버튼 사이에 있는 숫자 영역을 터치하면 0.1 단위까지 직접 숫자를 입력할 수 있습니다.
💎 외식하거나 만들어 먹을 때 검색으로 기록하기가 애매해요. 음식 정보를 직접 입력하고 싶어요.
음식 검색 페이지 하단의 '검색 없이 자유 입력' 버튼을 터치하면 직접 음식 이름과 영양소 정보를 입력해서 기록할 수 있습니다.
💎 자주 먹는 식단을 매번 똑같이 기록하려니 귀찮아요.
식단 기록 페이지에서 '세트 저장' 버튼을 클릭하면 기록해둔 음식 전체를 묶어서 저장해둘 수 있습니다. 이후엔 저장한 식단을 통째로 불러온 음식별로 수정/삭제도 가능합니다.
💎 음식 추가 없이 식단 사진만 기록하고 싶어요.
음식 검색 페이지 우측 상단의 "동그라미 안에 숫자가 표시된 버튼"을 터치하면 음식 추가 없이도 식단 사진만 기록할 수 있습니다.
💎 탄수화물, 단백질, 지방 외에 내가 섭취한 다른 영양소들도 보고 싶어요.
음식 상세 페이지 등에서 "영양소 상세" 버튼을 터치하면 3대 영양소 외에 당, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨 등 세부 영양소들을 볼 수 있습니다.
💎 탄단지 비율은 어떻게 계산되나요? '순탄수'가 뭔가요?
- 순탄수, 단백질, 지방의 섭취량(g)에 각각 4, 4, 9를 곱해 열량(kcal)으로 환산한 후 비율을 계산합니다. 따라서 같은 양을 섭취하더라도 지방의 비율이 두 배 이상 높게 나오게 됩니다.
- 탄수화물 총 섭취량에서 체내에 흡수되지 않는 식이섬유와 대체 감미료(알룰로스, 스테비아 등) 섭취량을 뺀 값을 '순탄수'라고 합니다. 인아웃은 정확한 다이어트 지침을 위해 순탄수 기준으로 탄수화물 섭취량을 표시하고 있습니다.
💎 운동을 기록할 때 소모 칼로리가 0kcal로 나와요.
운동 소모 칼로리를 계산할 때 체중 기록을 활용하고 있습니다. 때문에 체중 기록이 하나도 없는 경우 소모 칼로리가 0kcal로 표시되게 됩니다. 해당 운동 기록을 하는 날짜에 체중 기록을 해주시면 칼로리가 정상적으로 표시될 겁니다.
💎 운동을 기록할 때 소모 칼로리를 자유롭게 수정하고 싶어요.
"예상 소모 칼로리를 계산했어요"라는 팝업에서 칼로리 수치 부분을 터치하면 직접 숫자를 입력해 수정이 가능합니다.
💎 홈트나 헬스장 운동을 검색으로 기록하기가 애매해요. 운동 정보를 직접 입력하고 싶어요.
운동 검색 페이지 하단의 '검색 없이 자쥬 입력' 버튼을 터치하면 직접 운동 이름과 소모 칼로리 정보를 입력해서 기록할 수 있습니다.
💎 체중 기록을 수정했는데 '이전에 비해 변화가 없다'고 나와요.
가장 최근에 기록된 과거 체중과 비교해서 체중 변화량을 알려드리고 있습니다. 같은 날짜에 안에서 체중을 수정해도 변화량이 바뀌지 않습니다.
💎 눈바디 기록을 하기가 불안해요. 제 신체 사진이 유출되면 어떡하죠?
눈바디 사진은 민감한 개인 정보이기 때문에 인아웃 서버에 저장하지 않습니다. 촬영한 사진은 여러분의 휴대폰 사진 앨범에 따로 저장하기 때문에 안심하고 이용하셔도 됩니다. 단, 앨범에서 원본 사진을 지우면 눈바디 기록도 함께 삭제됩니다.
💎 여태까지 기록한 내용을 초기화하고 다시 시작하고 싶어요.
'마이' 페이지 우측 상단의 '톱니바퀴' 버튼 > 설정 페이지 > '데이터 초기화' 선택
단 식단, 체중, 물, 단식 기록이 모두 삭제되며 이후 복구가 불가합니다.
💎 인아웃을 탈퇴하고 싶어요.
'마이' 페이지 우측 상단의 '톱니바퀴' 버튼 > 설정 페이지 > 계정정보 > 회원탈퇴
